Com o aumento do fluxo de viajantes durante as férias escolares de julho, especialistas alertam para os cuidados necessários em trajetos longos de carro ou avião. Permanecer muitas horas sentado pode comprometer a circulação sanguínea, provocar dores musculares, rigidez nas articulações e aumentar o risco de trombose venosa, especialmente em pessoas com fatores predisponentes.

De acordo com o Ministério da Saúde, a trombose venosa tem incidência estimada de um a dois casos por mil habitantes ao ano no Brasil, podendo chegar a cerca de 400 mil ocorrências anuais. Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) mostram que mais de 489 mil brasileiros foram internados por trombose venosa entre 2012 e 2023.

Segundo o fisioterapeuta e professor da Estácio, Alexandre Castelo Branco, a imobilidade prolongada é um dos principais fatores de risco, mas a maioria dos problemas pode ser evitada com medidas simples.

“O corpo foi feito para se movimentar. Quando permanecemos sentados por muitas horas, a circulação sanguínea fica mais lenta, principalmente nas pernas, além de haver sobrecarga na coluna, no pescoço e nos ombros. Pequenas pausas e exercícios simples fazem toda a diferença”, explica.

O especialista recomenda que, em viagens de carro, sejam feitas paradas a cada duas horas para caminhar e alongar o corpo. Já em viagens de avião, a orientação é levantar-se sempre que possível, caminhar pelo corredor e movimentar tornozelos, pés e panturrilhas mesmo durante o voo.

Além da movimentação, manter uma postura adequada também ajuda a evitar desconfortos. O ideal é manter as costas apoiadas no banco, o pescoço alinhado e evitar permanecer com as pernas cruzadas por longos períodos.

A hidratação é outro fator importante. Beber água regularmente durante toda a viagem contribui para o bom funcionamento da circulação e reduz os riscos associados à imobilidade. O especialista também orienta o uso de roupas leves e confortáveis, evitando peças que apertem a cintura ou as pernas.

Pessoas com histórico de trombose, obesidade, gestação, idade avançada ou que passaram recentemente por cirurgias devem procurar orientação médica antes de viagens prolongadas. Em alguns casos, pode ser indicado o uso de meias de compressão ou outras medidas preventivas.